Wenn bei Ihnen schon Hämorrhoiden entstanden sind, ist eine ballaststoffreiche Ernährung, die zu einer guten Verdauung führt, erstes Gebot. Ungünstig sind dann vor allem Weißbrot und Schokolade, aber auch Reis, Teigwaren und Kartoffeln.
Auch schwarzen Tee und Früchte ohne Schalen sollten Sie eher meiden. Kurz: Alles, was zu Verstopfung führen kann, sollten Sie einschränken.
Kakao, Weißmehl und grüne Bananen wirken stopfend
Folgende Lebensmittel können in größeren Mengen zu Verstopfung führen:
- Schokolade/Kakao
- (unreife) Bananen
- weißer Reis
- Karotten
- rotes Fleisch
- Eier
- Weißmehlprodukte (Toastbrot, Kekse, Kuchen)
- Cornflakes
- Fertiggerichte
- Chips
Wenn Kartoffeln oder Reis zu Ihren Grundnahrungsmitteln gehören, müssen Sie nicht unbedingt komplett darauf verzichten, sollten deren Anteil am Speiseplan aber zumindest verringern. Greifen Sie stattdessen lieber zu mehr Vollkornprodukten und faserreichem Gemüse.
Wie Hämorrhoiden und Stuhlgang zusammenhängen
Die genauen Ursachen des Hämorrhoidalleidens sind nach wie vor nicht geklärt. Wahrscheinlich kommen mehrere Faktoren zusammen, die letztlich zu den typischen Veränderungen der Gefäßpolster im Analkanal mit entsprechenden Symptomen führen. Dass die Ernährung und die Beschaffenheit des Stuhls bei der Entstehung und der weiteren Entwicklung der Erkrankung eine Rolle spielen, ist jedoch weitgehend unbestritten.
Allerdings gibt es auch hierbei unterschiedliche Meinungen bzw. Vermutungen. So gehen manche Forscher davon aus, dass eine chronische Verstopfung durch zu harten Stuhl Hämorrhoiden begünstigt. Andere Stimmen behaupten, dass vielmehr Durchfall bzw. breiiger Stuhl Risikofaktoren seien.
Ballaststoffe sorgen für den perfekten Stuhl
So oder so – ein wohlgeformter Stuhl tut den Hämorrhoiden vermutlich am besten. Und den bekommen Sie, indem Sie sich ballaststoffreich ernähren, sprich mit viel Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen, Weizen- und Haferkleie. Sie regen den Darm nicht nur an und bereiten den Stuhl damit optimal für die Verdauung vor; sie stärken auch die Abwehr und die so wichtige Darmflora. Ballaststoffarme Kost mit viel Zucker, Fett und hellen Teigwaren ist dagegen nicht förderlich für die Darmgesundheit und kann zu Problemen mit dem Stuhlgang führen.
Übrigens gibt es auch Studien, in denen die Effekte einer ballaststoffreichen Ernährung bei Betroffenen mit Hämorrhoiden untersucht wurden. Zwar sind viele davon in ihrer Aussagekraft eingeschränkt (beispielsweise durch geringe Teilnehmerzahlen), ein Trend lässt sich aber dennoch daraus ablesen. Meist wurden die Beschwerden unter Ballaststoffen im Vergleich zu Placebo (Scheinbehandlung) besser. In einzelnen Untersuchungen ließen auch die Blutungen nach.
Noch ein letzter Tipp
Damit die unverdaulichen Ballaststoffe nicht zum echten Ballast für den Darm werden, ist es wichtig, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Auch hier gibt es bessere und weniger günstige Varianten. Verzichten sollten Sie auf gesüßte Getränke und jegliche Art von Softdrinks. Kaffee sollten Sie bei Hämorrhoiden ebenfalls meiden, weil er Säure bildet und die Schleimhäute reizt.
Am besten sind Wasser oder ungesüßter Tee. Zugesetzte Kohlensäure kann den Darm bei Verstopfung anregen. Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, sollten Sie allerdings zum stillen Wasser greifen. Das muss jeder für sich herausfinden.
