Hilft Yoga gegen Bluthochdruck?

Wahrscheinlich hilft Yoga bei Bluthochdruck (Hypertonie), es schadet auf keinen Fall. Noch fehlen große Studien, viele kleinere weisen aber auf einen Nutzen hin.

Zusatznutzen bei Medikamenten

Auch wenn Sie bereits Arzneimittel gegen eine Hypertonie benötigen, kann Yoga helfen. 2013 wurde eine kleine Studie aus Schweden veröffentlicht, die den Einfluss auf den Blutdruck bei 83 Menschen untersuchte, von denen fast alle (92%) Tabletten nahmen.

Ein Drittel der Gruppe besuchte auch hier eine Yogaklasse, das zweite Drittel führte hingegen täglich eigenständig Yogaübungen zu Hause durch. Die dritte Gruppe erhielt keine Extratherapie. Blutdruck (Einzelmessungen) und Fragen zur Lebensqualität wurden am Ende miteinander verglichen.

Ergebnisse

Der diastolische (zweite) Wert besserte sich um ca. 4,4 mmHg bei denen, die täglich alleine Yoga zu Hause ausübten. Bei den Teilnehmern der Klasse hingegen zeigte sich in dieser Studie kein Effekt, schlechter wurde der Blutdruck aber nicht.

Quellen:

• Leitlinien der Deutschen Gesellschaft für Neurologie und der Deutschen Schlaganfallgesellschaft
• Lipsitz et al.: Reexamining the Effect of Antihypertensive Medications On Falls in Old Age. Hypertension 2015; 66: 183-189.
• The SPRINT Research Group. A Randomized Trial of Intensive versus Standard Blood-Pressure Control. N Engl J Med 2015;373(22):2103-16.
• Mancia G et al. 2013 ESH/ESC Guidelines for the management of arterial hypertension: the Task Force for the management of arterial hypertension of the European Society of Hypertension (ESH) and of the European Society of Cardiology (ESC). J Hypertens 31:1281-357.
• Cushman WC et al. Effects of intensive blood-pressure control in type 2 diabetes mellitus. N Engl J Med 2010;362:1575-85.
• SPRINT Trial Finds Lowering BP Target May Lower Rate of CV Events, All-Cause Mortality. Veröffentlichung des American College of Cardiology vom 09.11.2015. (www.acc.org; Zugriff am 09.09.2016)
• Positionierung zur SPRINT-Studie: Hochdruckliga empfiehlt Senkung der Zielwerte für Risikopatienten. Stellungnahme der Deutschen Hochdruckliga vom 11.05.2016. (www.hochdruckliga.de; Zugriff am 09.09.2016)
• GBD 2015 Risk Factors Collaborators. Global, regional and national comparative risk assessment of 79 behavioural, environmental and occupational, and metabolic risks or clusters of risks in 195 countries, 1990-2015: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2015. Lancet 2016;388:1659-724.
• Ettehad D et al. Blood pressure lowering for prevention of cardiovascular disease and death: a systematic review and meta-analysis. The Lancet 23. Dezember 2015. Doi: 10.1016/S0140-6736(15)01225-8.