Stellen Sie sich die Frage, womit Ihre Angst zusammenhängen könnte. Können Sie Ihre Angst einer Situation zuordnen – zum Beispiel einer bevorstehenden Prüfung (Prüfungsangst)? Oder können Sie sagen, wann sie begonnen hat und ob Sie sich verändert hat?
Wenn Sie zum Beispiel Angst vor Mäusen haben und eine Maus läuft auf Sie zu, wie reagieren Sie dann? Bleibt Ihre Angst so, dass Sie noch handeln können, also auf einen Stuhl klettern, kurz aufschreien? Dann wäre Ihre Angst vermutlich noch in einem normalen Rahmen.
Können Sie Ihre Angst zuordnen?
Normal heißt also, Sie können Ihr Angst zuordnen und nach einem ersten Schrecken damit umgehen – also vom Stuhl wieder runter klettern oder den Raum verlassen. Sie stürzen also nicht beim Anblick der Maus panisch auf eine stark befahrene Straße und gefährden damit Ihr Leben. Sie haben beim Anblick der Maus auch kein solches Herzrasen, dass Sie einen Herzinfarkt fürchten müssen. Oder wenn Sie Prüfungsangst haben, sehen Sie eine mögliche Lösung darin, noch mehr zu lernen.
Die Frage ist, ob Ihre Angst einen für Sie erklärbaren oder sichtbaren Grund hat (Mäuse, Prüfung), ob Sie selbst eine Lösung sehen können, um mit Ihrer Angst umzugehen, oder ob Sie Ihre Reaktion übertrieben finden und zunehmend unkontrollierbar.
