Welche Heilpflanzen helfen bei Wechseljahresbeschwerden?

Seine fliederartigen Blüten sind von blauer, weißer oder violetter Farbe und verströmen einen angenehmen Duft. Zu ihrem Namen kommt die Jahrtausende alte Heilpflanze durch ihre Verwendung in mittelalterlichen Klöstern, um den Mönchen und Nonnen das abstinente Leben zu erleichtern. Die Pflanze gilt nämlich als Lusttöter zur Bewahrung der Keuschheit.

Für die Wechseljahres- und andere Frauenbeschwerden ist letztlich die prolaktinsenkende Wirkung der Pflanze entscheidend. Darüber sorgt der Mönchspfeffer für einen Ausgleich von Östrogen- und Progesteronspiegel. Dadurch bessern sich die typischen Beschwerden wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen.

Keine Sorge, gleichzeitig wird ihr eine genau entgegengesetzte Wirkung nachgesagt. So wurde sie gerade auch zur Steigerung von Libido und Fruchtbarkeit herangezogen. Wie das funktionieren kann? Das liegt an den komplexen Eingriffen ins hormonelle System.

Der Mönchspfeffer beeinflusst den Prolaktinhaushalt. Prolaktin selbst ist vor allem für die Milchproduktion während der Stillzeit verantwortlich, interagiert aber auch mit zahlreichen weiteren Hormonen und Botenstoffen wie Östrogen und Dopamin.

Vielleicht fragen Sie sich, wie Ihnen Hopfenblüten bei Ihren Beschwerden helfen sollen. Die Blüten des Echten Hopfen (Humulus lupulus) enthalten zahlreiche Inhaltsstoffe, die schon im frühen Mittelalter bekannt waren. Auch die Mystikerin und Naturheilkundlerin Hildegard von Bingen wusste um die Wirkung der Staude.

Da ist etwa das antibakterielle Potential, das in den Bitterstoffen der Dolden steck. Diese Bitterstoffe regen aber auch den Magen an und können bei Verdauungsbeschwerden helfen. Auch zum Einschlafen und als Beruhigungsmittel findet der Hopfen Verwendung und ist als solches in der Kombination mit Baldrian vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte anerkannt.

All das könnte Ihnen bereits Erleichterung verschaffen. Interessant bei Wechseljahresbeschwerden sind die Hopfenblüten aber vor allem wegen ihren östrogenen Wirkung. Sie ist auf einen bestimmten Inhaltsstoff der Dolden, das Hopein, zurückzuführen, das zu den sekundären Pflanzenstoffen zählt.

Es wirkt als Agonist am Östrogenrezeptor. Das heißt, es besetzt die Bindungsstellen für Östrogene an den Zellen und verstärkt dort die Wirkung des Hormons. So kann der Östrogenmangel ein Stück weit ausgeglichen werden.

Leinsamen schmecken nicht nur gut in Brot oder Müsli und sorgen für eine reibungslose Verdauung und einen wohlgeformten Stuhl; auch in den Wechseljahren können sie betroffenen Frauen wertvolle Dienste leisten. Das liegt an bestimmten Pflanzenstoffen, den sogenannten Lignanen, die in den kleinen glänzenden Samen enthalten sind.

Lignane stecken auch in Hülsenfrüchten, Getreide, Beeren und Obst. Für die Pflanzen dienen diese Verbindungen der Abwehr von Erregern und Schadstoffen. Für den Menschen sind sie deshalb von Bedeutung, weil sie wiederum u.a. östrogenartige Wirkungen haben. Damit zählen auch sie zu den Phytohormonen, die den Hormonhaushalt ausgleichen können.

Auch über die Wechseljahre hinaus hilfreich

Leinsamen und ihr wertvolles Öl sind aber nicht nur in den Wechseljahren eine gute Wahl. Die Saat des Flachses enthält große Mengen an ungesättigten Fettsäuren wie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die gut fürs Herz und die Gefäße sind und allgemein antientzündlich wirken.

Die Aroniabeere hat einen angenehmen süß-säuerlichen Geschmack und ist in der Küche vielfältig einsetzbar. Wer die dunkelrot-violetten Früchte regelmäßig zu sich nimmt, sorgt gleich mehrfach gut für sich und seinen Körper. Denn so klein sie auch sind, stecken die Beeren doch voller wertvoller Inhaltsstoffe:

Viele sekundären Pflanzenstoffe wie die Flavonoide:

Sie schützen den Körper vor Sauerstoffradikalen, beugen damit Entzündungen und zahlreichen Folgeerkrankungen vor und stärken darüber hinaus das Abwehrsystem.

Daneben finden aber auch noch allerlei lebensnotwendige Mikronährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente Platz in den kleinen runden Früchten. Das alles macht die gesundheitsfördernde, ausgleichende und belebende Wirkung aus, die vor allem auch Frauen in der hormonellen Umstellungszeit der Wechseljahre zu Gute kommt.

Taurin ist eine Substanz, die vom Körper selbst hergestellt wird und im normalen Stoffwechsel anfällt. Die organische Säure findet sich vor allem in unseren Muskelzellen und ist dort wichtig für den Elektrolytfluss an den Zellmembranen. Auf diese Weise unterstützt sie die Herzfunktion.

Außerdem noch hilfreich

Ja, Taurin ist auch für das Nervensystem wichtig und spielt außerdem eine entscheidende Rolle bei der Fettverdauung. Sein Job als Radikalfänger und Entzündungsregulator prädestiniert ihn schließlich wiederum als allgemeinen Muntermacher.