Sonnenstich: Symptome und Behandlung

Das kommt ganz auf die Situation an. In der Regel lassen die Beschwerden schnell nach, wenn sich der Betroffene oder das Kind in einem sonnengeschützten und am besten gekühlten Bereich ausruht.

Kleine Kinder nicht ohne Schutz in die Sonne

Gefährlich kann es jedoch werden, wenn die Anzeichen nicht erkannt werden und der Betroffene weiterhin der direkten Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist. Besonders kleine Kinder, die keine Kopfbedeckung tragen und unbeobachtet in der Sonne sitzen oder spielen, können schnell zum Notfall werden. Daher immer ein Auge auf die Kleinen haben und auf Verhaltensveränderungen und ein gerötetes Gesicht achten.

Jährlich sterben immer wieder einige Menschen an sogenannten hitzebedingten Gesundheitsstörungen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nun automatisch gefährdet sind, wenn Sie Ihren nächsten Strandurlaub oder Ausflug zum See planen. Allerdings kann eine längere Sonneneinstrahlung für ältere Menschen mit schweren Vorerkrankungen oder kleine Kinder ohne entsprechenden Sonnenschutz (Hut, Kopfbedeckung, entsprechende Kleidung) durchaus gefährlich werden. Auch bei jungen Sportlern kommt es hin und wieder zu Todesfällen, wenn sie während der heißen Jahreszeit extremer körperlicher Anstrengung ausgesetzt sind.

Todesfälle nur sehr selten

Insgesamt ist es aber sehr selten, dass Menschen durch hitzebedingte Gesundheitsstörungen sterben. Man hat zudem herausgefunden, dass eine gute Aufklärung der beste Schutz vor solchen Notfällen ist.

Das hängt von verschiedenen Faktoren ab: wie lange war der Betroffene der direkten Sonneneinstrahlung ausgesetzt, bestehen Vorerkrankungen, wie alt ist der Betroffene, welche Medikamente werden eingenommen.

Stunden bis Tage, je nach Schweregrad

Bei ansonsten gesunden, jungen Menschen vergeht ein Sonnenstich in der Regel relativ schnell, innerhalb weniger von Stunden von selbst, wenn sich der Betroffene aus der Sonne zurückzieht und eine kältere Umgebung aufsucht. Bei schwereren Fällen kann es auch mal ein bis zwei Tage dauern, bis die Beschwerden abklingen. Vor allem bei kleinen Kindern ist besondere Vorsicht geboten, diese können die ersten Anzeichen häufig noch nicht entsprechend äußern und der Sonnenstich fällt den Eltern erst zu spät auf. Auch hier kann es teilweise länger dauern, bis es den Kleinen wieder vollständig gut geht.

Wenn Sie bereits bei den ersten Anzeichen eines Sonnenstichs schnell handeln und den Betroffenen in eine sonnengeschützte, kühle Umgebung bringen und ausreichend mit Flüssigkeit versorgen, vergehen die Beschwerden in der Regel innerhalb kurzer Zeit von allein wieder. Bessern sie sich jedoch nicht, oder werden sogar schlimmer, suchen Sie unbedingt einen Arzt auf.

Bei älteren, schwerkranken Menschen oder kleinen Kindern kann die Situation oft schon schneller gefährlich werden, vor allem, wenn die Anzeichen nicht rechtzeitig erkannt werden. In diesen Fällen sollten Sie lieber direkt einen Arzt aufsuchen oder im Zweifelsfall sogar gleich einen Notarzt rufen. Dieser kann dem Betroffenen dann beispielsweise bereits direkt vor Ort eine kühle Infusion verabreichen, um die Körpertemperatur schneller wieder zu normalisieren und den Kreislauf zu stabilisieren.

Mit ein paar einfachen Regeln können Sie ohne Bedenken den nächsten Ausflug an den See oder ans Meer planen, das sollten Sie sogar tun. Sonne ist wichtig, nicht nur für die gute Laune, sondern auch für die Gesundheit – die Vitamin-D-Produktion wird angekurbelt und die frische Luft tut ebenfalls gut. Allerdings kann sie auch gefährlich werden. Solche Situationen lassen sich jedoch vermeiden, wenn Sie folgende Punkte beachten:

• kleine Kinder niemals ohne Kopfbedeckung längere Zeit in der direkten Sonne sitzen lassen (am besten im Schatten oder mit entsprechender Kleidung, auch die Sonnenmilch nicht vergessen!)
• ältere oder chronisch kranke Menschen sollten ebenfalls sich nicht ohne Kopfbedeckung längere Zeit direkter Sonneneinstrahlung aussetzen (auch nicht im Auto)
• auf eine ausreichende Flüssigkeitsmenge achten
• keine extreme, körperliche Belastung bei starker Hitze und während der Mittagssonne
• Abwechslung zwischen Sonne und Schatten
• zwischendurch für Abkühlung sorgen (ins Wasser, abduschen, kühle Getränke)
• bei ersten Anzeichen (Kopfschmerzen, Schwindel, Unwohlsein) sofort in den Schatten oder am besten an einen kühlen, sonnengeschützten Ort

Das ist eine gute Idee. Bei heißen Temperaturen macht dem Körper nicht nur die direkte Sonneneinstrahlung zu schaffen, sondern natürlich auch die erhöhte Umgebungstemperatur. Zur Regulierung schwitzen wir. Dabei verliert der Körper jedoch nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Salze.

Am besten ist es daher an heißen Tagen nicht nur Wasser zu trinken, sondern zwischendurch auch andere Getränke mit mehr Inhaltsstoffen. Isotonische Getränke haben einen speziellen Elektrolyt-Anteil, der dem Verhältnis im menschlichen Blut entspricht. So führen Sie dem Körper nicht nur Flüssigkeit zu, sondern sorgen auch dafür, dass die Elektrolyte, die durch das Schwitzen verloren gehen, wieder aufgefüllt werden.

Raus aus der Sonne und kühlen – das sind die beiden wichtigsten Maßnahmen bei einem Sonnenstich. Insofern ist ein Cool-Pack eine gute Idee. Legen Sie es am besten in den Nacken des Betroffenen. Um Kälte-Reaktionen auf der Haut zu vermeiden, wickeln Sie das Cool-Pack idealerweise in ein dünnes Handtuch.

Alternativen sind auch erlaubt

Wenn Sie gerade kein Cool-Pack zur Hand haben, können Sie auch andere Kühle Flüssigkeiten oder Gegenstände in den Nacken des Betroffenen legen, beispielsweise eine kalte Wasserflasche eingewickelt in ein T-Shirt (oder jeden anderen Stoff, den Sie gerade finden können). Auch kühle Quarkumschläge helfen.

Ein bekanntes Hausmittel zur Vermeidung von Hitzeerkrankungen ist Salzwasser, jedoch in einer sehr geringen Konzentration. Der Hintergedanke dieser Mischung ist es, den Flüssigkeits- und Elektrolytverlust auszugleichen, der durch das Schwitzen entsteht. Durch das Transpirieren (Schwitzen) verliert der Körper nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Salze, sogenannte Elektrolyte.

Daher ist es durchaus sinnvoll, an heißen Tagen in der Sonne nicht nur Wasser zu trinken, sondern hin und wieder auch andere Getränke. Ob Sie dabei jedoch auf fertige Iso-Drinks zurückgreifen, oder nach Rezept spezielle Salz-Wasser- oder Salz-Tee-Mischungen zubereiten, ist aus gesundheitlicher Sicht das Gleiche. Wenn Sie die Lösung selbst herstellen, achten Sie jedoch auf die korrekte Salzmenge, zu viel kann Erbrechen bei dem Betroffenen auslösen und das würde die Beschwerden eines Sonnenstichs nur verschlechtern.